廣東中星體育【16年專(zhuān)注】硅pu球場(chǎng)、硅PU籃球場(chǎng)施工及硅PU材料、硅pu球場(chǎng)材料生產(chǎn)銷(xiāo)售服務(wù)，硅PU廠(chǎng)家電話(huà)：4008-6666-016。
網(wǎng)球運動(dòng)要注意什么呢？1、打網(wǎng)球首先要選擇好裝備和設施，包括球拍、球、衣服、鞋和運動(dòng)場(chǎng)地。精良的裝備、設施齊全的球場(chǎng)，可以在一定程度上加快初學(xué)者學(xué)球的進(jìn)度。記住不能穿著(zhù)牛仔褲和非網(wǎng)球運動(dòng)鞋上場(chǎng)哦，這些不專(zhuān)業(yè)的裝備更容易導致傷病。 2、打網(wǎng)球之前要注意做好熱身運動(dòng)，加強相應部位的肌肉力量，對易傷部位進(jìn)行保護性固定，如包扎彈性繃帶等等，防止扭傷。針對網(wǎng)球運動(dòng)中下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運動(dòng)者需要重點(diǎn)“預熱”的也正是這幾個(gè)部位。運動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰等活動(dòng)腰部；一只手扣住另一只手的肘關(guān)節，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點(diǎn)地旋轉足踝，活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節；雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來(lái) 分鐘，冬季熱身20分鐘左右就差不多了。3、最好在運動(dòng)前4小時(shí)吃些易于消化的餅干類(lèi)食物，以補充能量，運動(dòng)中還應少量多次飲水。4、打網(wǎng)球容易出現網(wǎng)球肘，要想避免網(wǎng)球肘，就要正確熱身和讓動(dòng)作標準。慢跑、抻拉韌帶是很好的熱身方式。最好跟正規教練學(xué)習動(dòng)作，科學(xué)的技術(shù)能最大限度地減少傷害。盡情享受運動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè )趣。 中星體育專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)硅PU，丙烯酸，所地場(chǎng)地材料，歡迎咨詢(xún)洽談。
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